组脚踝训练练习下来，梁舒运动服湿透了。

他喝了半瓶水把剩下的浇在头上，光脚用左脚尖踩在长条木头上，用脚尖的力量支撑身体?的重量，缓慢地垫起下落，随后右腿后抬仿照燕式姿态，身体?重心稳稳过度到脚尖膝盖和髋部一线，坚持十秒钟后回?到单脚站立。这个动作是专门为梁舒的技术特点研发的，全程只有前脚掌受力，锻炼到脚踝的同时还能训练平衡能力。时间一分一秒的过去?，梁舒的目光慢慢变得锐利，拳头攥紧咬牙坚持。叮——计时器响了，梁舒咬牙又坚持了十秒钟，喘着气从木头上下来。